push &,

a nie jednak se nie wgram tego foto... "pchać push" to tak średnio brzmi ;-)

Push - niektórzy sobie zyczą niestety a co wtedy powiem, ze zdjęć nie będzie? Wole raz zapłacic niz potem takiemu ksiezulkowi kieszenie wypychać :) nie no, wiadomo.. mówię tylko, że sięnie spotkałam z żadaniem okazania

PUSH, a wcale nie była jakiś wielki skoksowany. I ogona nie zawijał. Coś pięknego

Push,nie . Taki cały kawał z udźca kupiłam i sama kroiłam:-)

taaa Push z tymi wszystkimi torbami takie malutnie sa ja bułeczki

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.Klein, i w ogóle chudą masz tą łopatkę... wg ileważy: http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej i nasz kalkulator: a u cie 200 g i tylko 8g tłuszczu? [...]

PUSH, obli nie kazała, powiadasz? :-D

Zmieńmy temat, bo sie ponuro zrobiło. Robie tatar i przychodze zaraz na szamkę :) A co wy macie do jedzenia? Markot wiem, placki, Push ryba. a reszta?

PUSH macaj je czy nie są zamiękkie zawsze

Problem w tym, że nie mam formy na babkę :) Któraś z was robiła to migdałowe ciasto z cukinii, co chyba PUSH linka dawała? ja wlasnie wyciagnelam z piekarnika ale nie wiem jeszcze co wyszlo, dosladzalam bananami i miksowalam cale jaja i dodalam kako i przyprawe piernikowa i na mace ryzowej :D

26.06.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 4x6 60kg, 70kg, 80kg, 90kg brak mocy w ostatniej seri - tydź wcześniej łatwiej poszło%-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 10kg, 15kg, 20kg, 20kg 3. Przysiad przedni 3x10 60kg, 70kg, 75kg zaczynam przygodę z przednik 4. Prostowanie siedząc 3x12 35kg, 40kg, 45kg 5. Pompki [...]

Będę śledził, ciekawi mnie jakie będą wyniki tego push-pull.

03.07.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 6 20kg 40kg 60kg 80kg 90kg miałem podejśc na 3x95kg ale byłem sam na siłowni i nie chciałem ryzykować %-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg 3. Przysiad przedni 3x10 65kg, 75kg, 85kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg, 45kg, 50kg 5. Pompki na [...]

zaległe wpisy, lapek w naprawie i tylko przelotem na kompie jestem. 05.07.2012 TRENING Czwartek PUSH II 1. MC na prostych nogach 12x65kg 12x85kg 10x105kg 6x115kg 2. Uginanie leżąc 3x10 10x30kg 10x35kg 8x40kg 3. Ściąganie wyciągu podchwytem 12x50kg 10x55kg 10x60kg 6x65kg 4. Wiosłowanie hantlą 15x15kg 12x20kg 10x25kg 5. Face pull 15x50kg 15x55kg [...]

Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 6 6x65kg 6x85kg 6x105kg 6x115kg 2. Prostowanie siedząc 12x40kg 10x45kg 10x55kg 3. Wyciskanie hantli skos góra 10x15kg 10x17,5 10x20 8x22,5kg 4. Rozpiętki poziomo 12x7,5kg 12x10kg 10x12,5kg 5. wyciskanie hantli na barki 12x15kg 12x17,5kg 10x20kg 10x22,5kg 6. Unoszenie hantli przodem 10x7,5kg 10x7,5kg [...]

10.07.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 6 60kg 80kg 90kgx5+1pomoc 100kgx2 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 17,5kg, 20kg, 22,5kg 25x8 3. suwnica na nogi 160x15 180x12 200x12 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg, 55kg, 65kg 5. Pompki na poręczach 3x6-8 bez dokładania po 8powt 6. Ściaganie linek wyciągu górnego [...]

13.07.2012r Trening Piątek Push II 1. Przysiad tylni RAMPA 6 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110 2. Prostowanie siedząc 12x45kg 10x50kg 7x60kg 3. Wyciskanie hantli skos góra 10x15kg 10x17,5 10x22,5 6x25kg 4. Rozpiętki poziomo 12x7,5kg 12x10kg 10x12,5kg 5. wyciskanie hantli na barki 12x15kg 12x17,5kg 10x20kg 6x22,5kg - po ostatniej seri myslałęm ze [...]

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest? oczywiście, że ze sztangą! :-D ja zawsze liczę ze sztangą, przecież ją też podnoszę, prawda? Nie wyombrażam sobie, żebym robiła prawie 40kg,hahahahaha |-)

A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]

Dobra. Spróbowałem treningu na czczo. Byłem ZA wytrzymały Robię ten trening Russian Bear i zrobiłem ostatecznie 10 serii Push-Pressa i Podciągania podchwytem(po 5 powt) i 11 serii MC(też po 5 powt). Zrobiłbym spokojnie ze 13 serii w PP i podciąganiu, jak i z 13-14 serii w MC, ale zdrowy rozsądek mi podpowiadał, że nawet jeśli w treningu jest [...]